Muskelregeneration

Muskelregeneration

Muskeln sind ein unersetzlicher Bestandteil des menschlichen Körpers und ermöglichen ein aktives und bewegtes Leben.

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Wie bedeutend ist die Muskelregeneration?

Muskeln sind ein unersetzlicher Bestandteil des menschlichen Körpers und ermöglichen ein aktives und bewegtes Leben. Exzessives Training, Überlastung, Überdehnung, unkontrollierte Bewegungen etc. können das Muskelgewebe, respektive einzelne Muskelfasern beschädigen. So ist der Muskelkater ein häufiges Phänomen nach einer ungewohnten und/oder intensiven körperlichen Aktivität. Kennzeichen sind mikroskopische Einrisse der Muskelfasern, Mikroentzündungen sowie kleine Flüssigkeitsansammlungen im Muskel. Der Körper baut in der Folge die beschädigten Strukturen ab, transportiert diese ins Gewebe und reizt damit die außerhalb der Muskelfaser liegenden Schmerzrezeptoren. Dies erklärt die zeitversetzt einsetzenden Schmerzen, die erst 24 bis 36 Stunden nach der Belastung eintreten. Die Entwicklung Ihrer sportlichen Leistungsfähigkeit hängt von einer gut funktionierenden Muskelregeneration ab. Dabei gilt: Je schneller die Muskelregeneration umso eher kann die nächste Trainingseinheit erfolgen und umso größer der gewünschte Muskelzuwachs.

Fitness

Gut zu wissen

Die Genetik spielt eine bedeutende Rolle bei der Muskelregeneration, sollte jedoch stets gemeinsam mit epigenetischen Faktoren betrachtet werden. Die Genetik kann somit als innerer Einflussfaktor, die Epigenetik im Gesamten als äußerer Einflussfaktor verstanden werden. Daher sind eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, geeignete Trainingsmethoden, muskuläre Ruhephasen sowie stressreduzierende Maßnahmen für Ihre Muskelregeneration ebenso wichtig wie notwendig.

Was hat die Genetik damit zu tun?

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Unsere Berichte und Empfehlungen diagnostizieren keine Gesundheitszustände und bieten keine medizinische Ratschläge an. Konsultieren Sie einen Gesundheitsfachmann, bevor Sie größere Lebensstiländerungen vornehmen oder wenn Sie weitere Bedenken bezüglich Ihrer Ergebnisse haben.